ジャンプ膝は、膝サポーターで良くなりますか？

始めは軽い痛み、だんだんと強い痛みに

趣味のバレーボールに通っている時に、動くと右膝が少し痛いなと感じるようになりました。そのときは湿布を貼ればすぐ治るだろうと思って特に気にかけることはせず、今までと同じように週3でプレーしていました。でも日に日に痛みが強くなって、湿布を貼っても効果なし。始めはバレーボールをするときだけ痛かったのに、たまに階段でも痛むようになりました。心配になって整骨院に行き、ジャンパー膝だろうと言われました。

スポーツは控えて安静に過ごす

ジャンパー膝と言われてからは、激しい動きは控えて軽いストレッチのみ。なるべく膝に負担をかけないように気を付けていました。3週間経って痛みがだいぶマシになったので、久しぶりに少しバレーボールをしてみたら、強い痛みが出てしまったのでショックでした。私の症状では、ただ安静にしていてもダメなんだと感じました。

森上鍼灸整骨院さんのサイトを見つけ、ご相談

治す良い方法はないかとネットを見ていたら、森上鍼灸整骨院さんが紹介しているサポーターのページを見つけました。私の中でサポーターは、怪我をしないために使うものだと認識していたので、サポーターで治療をしているということを知ったときは目から鱗でした。

近くの整骨院でも同じサポーターがあるか確認に行きましたが、種類が少なく同じものがなかったので、予約して森上さんで購入することにしました。検査をしていただいて、体が傾いていること・膝だけでなく所々に炎症が見られること・おすすめのサポーターをしっかり教えていただきました。

その後

購入したサポーターを使っていくうちに、徐々に痛みが軽くなっていきました。サポーターを付けていればまた膝が痛くなったらどうしようという不安がなく、自信を持って歩くことができました。治るまでに時間はかかりましたが、バレーボールを続けられていることが本当に嬉しいです。ありがとうございました。

オススメのサポーター

膝関節の動きに重要な太ももの筋肉、大腿四頭筋をサポーターで補強すると、足全体の強化やジャンパー膝で負担がかかる膝蓋腱への負荷を軽減することができます。ジャンパー膝は両膝に起こったり痛みがあることで膝をかばう動きになったりするので、サポーターは両膝に同じものを使いましょう。

強い痛みや不安定感を防ぐ

重心バランスの乱れや股関節の動きに左右差があると、膝ばかりに負担かがかり怪我を誘発してしまいます。元から膝の動きを整えて症状を改善するには、上下丈が長くしっかり膝の不安定感を防ぐサポーターの装着がおすすめです。

膝の保護や安定感保持に

症状が少しずつ改善してきたらすぐにサポーターを外すのではなく、上下丈が短いサポーターに変更すると良いです。膝の安定を保持しながら、自然な膝の動作が可能です。

安静時の膝をケア

ご自宅であまり動かない時などは、保温サポーターを装着して膝を温めるようにしましょう。慢性的な膝の症状は、温めることで痛みの緩和や自然治癒力の向上に効果的となります。

外用薬と温浴剤

新テイジェルIDは、有効成分のインドメタシン配合で塗り広げやすいジェルタイプです。患部にフタをするので、薬効が長時間持続します。薬用オンセンスは、体を芯から温める温浴剤です。半身浴をしたり、無理のない範囲でゆっくり膝を曲げ伸ばしすると、可動域の改善におすすめです。