内側側副靭帯損傷は、膝サポーターで良くなりますか？

スノーボード中、転んで木にぶつかった

友人とバックカントリースノーボードをしている最中、誤って転倒し木にぶつかってしまいました。膝の痛みがひどく、検査で内側側副靭帯損傷と言われました。幸い他の靭帯や半月板に問題はなく、骨折もありませんでした。テーピングをしてもらって、その後は湿布をしてなるべく膝を動かさないように安静に過ごしました。

どんな治療をしたらいいか分からなかった

自分でテーピングをするのがなかなか大変、面倒ということと肌が痒くなるのでスポーツショップでサポーターを購入しました。テーピングする手間がなくなって良かったのですが、膝の痛みはあまり緩和されませんでした。

また、ストレッチをしたり整体でマッサージを受けてみたりしましたが状態は変わりませんでした。どのような治療が適切なのか、この時は完全に迷走していました。調べていく中で森上鍼灸整骨院さんのサイトが目に留まり、無料のメール相談をしていたのでまずは自分の膝の状況を送ってみました。そしたら2日ほどで院長先生からのご返信が届き、すごく親身な印象を受けたので信頼できそうだと感じました。

動いても膝が痛くない

サポーターを通販で買おうか実際に森上鍼灸整骨院に行って試着して買おうか迷っていたのですが、もうサポーター選びに失敗したくなかったので実際に伺って購入しました。今までやった治療のこともお話ししたら、まずは膝を医療用サポーターで補強しないといけなかったこと・靭帯損傷はスポーツ店で販売されているような動きやすいものや丈が短いものではあまり意味がないことなどを教えていただきました。何点か医療用サポーターを試着して院内を歩いてみましたが、横に動いても膝が痛くなかったので単純にこれはすごい！と感動しました。

その後

購入したエクスエイドニーMCL＆LCLとエクスエイドニーライトスポーツ3は、日中毎日使いました。このサポーターをする前は膝の痛みもあるし膝が伸びきらなかったのですが、痛みもなくなって膝もまっすぐに伸ばすことができるようになりました。靭帯損傷は膝を冷やすと症状が悪化することが多いと先生が言っていたので、予定にはなかったのですが、ファシリエイドサポーターも大きいサイズを購入して寝るときに使っています。寝返りを打つときの保護のようになるので気に入りました。

オススメのサポーター

内側側副靭帯損傷は、自動車の乗り降りなどといった横方向への動きをすると痛みや不安定感が増します。そのため、患側には横方向への膝のブレをしっかり防ぐ内側側副靭帯損傷の専用サポーターの装着がおすすめです。また、日中用・自宅での安静時用のサポーターを使い分けると、より膝の自然治癒力を高めることができます。

膝の横ブレをしっかり防ぐ

日常生活(日中歩くとき動くとき)は、 患側には内側側副靭帯損傷の専用サポーターを装着しましょう。横方向へのブレと内側側副靭帯にかかる負担を効果的に防ぐので、痛みの悪化防止におすすめです。

患側の内側側副靭帯損傷をかばった動きを取ると健側の靭帯や半月板を痛めることが多いので、健側にも重心バランスを整えるように医療用サポーターを装着しましょう。両膝のバランスが整うと自然な膝の動きになり、再負傷しない動きが身についていきます。

回復時の膝の補強に

徐々に回復してきた内側側副靭帯損傷の再負傷防止や、膝の保護には動きやすいスポーツ用サポーターの装着がおすすめです。硬いステー等は不使用のため、コンタクトスポーツにもお使いいただけます。もっと補強力を高めたい場合は、筋肉の収縮を助ける補強テープを肌に貼ってからサポーターを装着するのがおすすめです。

膝の安静を保つ

急性期で膝が熱をもって腫れている時以外は、膝は温めるのが効果的です。ご自宅などで安静を保てる時は、保温サポーターの装着がおすすめです。就寝時に使いたい場合はむくみを防ぐため 2～3サイズ程度大きめサイズ、歩くとずれ落ちる程度がちょうど良いです。膝はもともと温度が低いため、意識して膝を温めるようにすると自然治癒力が高まります。症状を早く治すのに役立ちます。

温浴剤

薬用オンセンスは、体を芯から温める温浴剤です。薬用オンセンスを使った半身浴をすることで、 神経痛や疲労回復に効果的です。