登山の膝の痛みは、膝サポーターで良くなりますか？

以前手術をした膝が痛むように

軽登山をしたときのこと、山を下っていた時に夫が「左膝が痛む」と言い出しました。歩けないくらいほどではなかったのでゆっくり下りて帰宅できたのですが、湿布をしても数日間痛みが引かなかった様子でした。後日、MRI検査では特に半月板などに傷はなく異常は見られないとの診断でした。それでも、数年間続けている日課のウォーキングをすると膝の内側が痛むようで、長い距離を歩くことができなくなりました。夫は20年前に左膝の前十字靭帯再建手術、その数年後は左膝の半月板手術と、過去に膝の手術を重ねていたので私も心配していました。

娘がインターネットで調べてくれた

通常の歩行に問題はないものの、階段で膝が痛む・日課のウォーキングも満足にできない・趣味の登山にも行けない。今まで普通にできていたことができなくなって、夫は元気がない様子でした。私たち夫婦は山で出会って結婚したので、登山は共通の趣味です。早く膝を治して今度はあの山を登りに行こうなどと明るく振舞ってはみたものの、湿布や注射は効かないし、どう治していけばいいのか分からなかったのが正直なところありました。そんな時に娘がインターネットで森上さんのサポーターを見つけて、試着の予約を取ってくれていました。

先生はサポーターをただ紹介するだけではなく、軽度の傷だとMRI検査では異常が見られないことや、体の動きに左右差があると、前に手術で膝を治したとしても再負傷しやすいことなどを丁寧に教えてくださいました。

膝の痛みが治り、運動を再開

夫にサポーターを試着させていただき、エクスエイドニーライトスポーツ3とファシリエイドサポーターを購入しました。アルミステーが入っていると重くなるのでは？と思いましたがそんなことはなく、とても軽くて動きやすいサポーターのようでした。夫はこれを着用しているとすごく膝に安定感が出るとのことで、だんだん痛みが良くなっているととても喜んでおり、ウォーキングも再開することができました。また、先生に強くおすすめされたファシリエイドサポーターも買って正解とのことでした。たまに足のつっぱり感を感じるときがあったみたいですが、それが治ったようです。

その後

森上さんがやっているインターネット通販で、登山にも使えそうなニーレスキュークロスサポートを購入させていただきました。こちらのサポーターもぴたっとして動きやすいようでした。軽いハイキングから徐々に始め、登山に向けて時間をかけて膝を慣らしていきました。登山ではロープウェイを利用しつつでしたが、無事に2人でまた山に行くことができました。登山中、膝の痛みは出なかったようで夫も満足気というか、どこかほっとした様子もありました。先生には良いアドバイス、良いサポーターをご紹介いただき感謝しています。また何かあればご相談にのっていただきたいので、今後もどうぞよろしくお願い致します。

オススメのサポーター

筋腱の保護、膝軟骨のすり減りを防止

登山の下りで膝を痛めた場合、日常生活では側方にアルミステーが入ったサポーターを使うと膝の横ブレがしっかり防げて、痛み軽減や階段の下り動作が安定します。登りで痛めた場合、筋腱を補強できるサポーターを装着すると膝の前側の痛み軽減や上り動作が安定します。いずれもサポーターは両膝に使い、重心のバランスを整えて保護姿勢(膝をかばう動き)を防ぎましょう。

膝周囲を補強

登山時は、膝の曲げ伸ばしの動きを整えられるサポーターの装着がおすすめです。膝周囲を主に補強することで、登山時の登り下り動作で起こる膝のブレや、膝が内側に入るニーインを防ぐことができます。

膝の安静を保つ

登山で膝を負傷した場合、膝が冷えたり血流が悪くなると症状が悪化しやすいので、膝は意識して温めましょう。ご自宅などであまり動かない時は、保温性のあるサポーターの装着がおすすめです。むくみが出なければ就寝時でも使えますが、血行不良を防ぐため2～3サイズ程度大きめサイズをご装着ください。

クラッチ杖と温浴剤

歩くことができても、日常生活では両手にクラッチ杖を使うとより膝にかかる負担が軽減し、重心が整いやすくなります。全身ケアとして、薬用オンセンスを使った温浴剤で半身浴をしながらゆっくり膝の曲げ伸ばしを行うと、可動域改善効果や関節液の循環の助けになります。