棚障害は、膝サポーターで良くなりますか？

膝がロッキングを起こした

友人とフットサル中ボールを蹴った時、突然膝に激痛が走りました。膝を伸ばそうとすると痛いので、その日はまったく膝を伸ばせませんでした。次の日には膝の腫れは治まって痛みも取れたのですが、しばらく経ち仕事で走った時にも、膝がロッキングすることが何度か続きました。フットサルの時とは違い、ロッキングしてもすぐに治まって赤い腫れも見られなかったのですが、ネットで調べていて半月板損傷かもと思い、整形外科を受診したら軽度の棚障害と診断されました。湿布だけもらってとりあえず様子を見ることになりましたが、意識して真っすぐ歩く分には問題ないのに、ふいに内側に傾く(内側に体重が乗る)と膝が痛かったです。

色んな種類があって選べない

半月板損傷の手術をしたことがある友人から手術はどうだったか聞いたのですが、けっこう術後の痛みが続いたみたいだったので、手術になることだけは避けたいと思いました。友人はサポーターで割と痛みが良くなったようで、森上さんのサイトを教えてくれました。サポーターの種類がたくさんありすぎて自分では選べなかったので、予約を取って先生に選んで頂いたものを買わせてもらいました。

院長先生の話を聞いて、今まで痛みはなかったものの、子供の頃からよく屈伸運動をすると膝が鳴っていたので、自分は棚障害になりやすい素因をもっていたのかなと思いました。また膝だけの検査ではなく、全身のバランス検査もやったのですが、膝だけに注目していないのがなんだかとても新鮮でした。

動いてもロッキングしない！

自分が想像していたサポーターより、しっかりした丈長めのサポーターを勧められたので動きにくくならないか心配でしたが、試着してみて意外と軽いし、とても歩きやすかったです。何より、内側に体重が乗ってしまったときも膝が痛くありませんでした。使い始めは、ずれてこないようにきつく巻いてしまって肌が赤くなるトラブルもありましたが、何度か装着してだんだんと加減が分かってきました。このサポーターのおかげで、普段通りの生活ができるようになりました。安心して走れるようになりましたし、ロッキングも起こらなくなりました。良いサポーターを紹介して頂き、本当にありがとうございました。

オススメのサポーター

内側にある滑膜ヒダが膝蓋骨と大腿骨の間に挟みこまれると、膝の内側に痛みが出たり引っかかりを起こすことが多いです。横ブレをしっかり防ぐ医療用サポーターを使うと、歩行時の痛みを効果的に抑えられます。また、サポーターで大腿四頭筋を補強すると、膝蓋骨の動きが安定してくるので引っかかりを防ぐことができます。

側方動揺と膝蓋骨の動きを整える

棚は両膝にあるので、症状が片膝だけでもサポーターは両膝に使うようにしましょう。両膝に使って動くと体の重心バランスや膝をかばう動きを自然と矯正してくれるので、膝への負担軽減だけでなく再負傷しない動きへと整えることができます。

膝関節を保護

軽度な動き(ご自宅での家事や動きが少ないとき)には、スポーツで使えて少し上下丈が短いサポーターに変更すると動きやすくなります。膝周囲を主に補強するサポーターの装着がおすすめです。

膝の安静を保つ

慢性的な膝の症状は、膝を冷やさないようにご自宅での安静時は保温サポーターの装着がおすすめです。※就寝時に使いたいという場合は、2～3サイズ大きめのサイズをご装着ください。(血行不良、むくみ防止のため) 必ずむくみが出ないかどうかをご確認の上、ご利用ください。膝を温めると血行が良くなるため、自然治癒力を高められます。

クラッチ杖と温浴剤

歩行ができても、サポーターと併用して両手にクラッチ杖を使うと、より膝関節にかかる負担が軽減します。重心も整いやすくなるのでバランス改善にも効果的です。全身ケアとして、薬用オンセンスを使った温浴剤で半身浴をしながらゆっくり膝の曲げ伸ばしを行うと、可動域改善の助けになります。