棚障害は、膝サポーターで良くなりますか？

棚障害（タナ障害）は、膝の中にある「滑膜ヒダ（たな）」が、膝の曲げ伸ばしの動作でこすれたり挟まったりして炎症を起こす状態です。
特にランニングやジャンプ動作が多い方に見られやすく、フォームの乱れや膝への負担の蓄積が原因となります。

症状と影響

症状としては、膝の内側やお皿の下あたりにズキッとした痛みや引っかかるような違和感を感じることがあります。
階段の昇り降りや坂道、ランニング中に途中で走れなくなるような痛みが出る方もいます。
無理をして続けると炎症が慢性化し、フォームの崩れによる再発や別の部位への負担につながる可能性もあります。

治療法

棚障害は手術ではなく保存療法が基本です。
初期には練習量の調整と、膝の負担を軽減するサポーターの活用が有効です。
加えて、鍼治療で筋肉のこわばりをゆるめ、血流を整えることで、炎症が落ち着きやすくなります。

森上鍼灸整骨院では、姿勢やランニングフォームの分析・再構築も行い、再発を防ぎながらパフォーマンスを維持できる体づくりをサポートしています。

動かすたびに、膝が引っかかる感じがあった

大学のサークルで週2〜3回フットサルをしていて、ある日シュートを打った瞬間、膝の内側にズキッとした痛みが走りました。
そのときは少し休めば治るかと思っていたのですが、次の週にも同じような痛みが出て、膝を伸ばすと引っかかるような感覚もありました。
ネットで「膝のロッキング」「内側の痛み」と調べてみたら、半月板の可能性もあると出てきて不安になり、整形外科で検査を受けました。結果は「棚障害の疑い」とのことで、湿布だけ出されて経過観察になりました。
意識してまっすぐ歩く分には大丈夫だったんですが、坂道や早歩きのときに内側に体重が乗ると膝がズキッと痛むのが残っていました。

サポーター選びに迷って森上鍼灸整骨院へ

試合に出たかったので手術は避けたいと思っていたんですが、周りからも「棚障害ってクセになるよ」と言われて、ちゃんと治したいと思うようになりました。
サポーターが良いと聞いたものの、種類が多すぎて自分では選びきれず…。森上さんのサイトで膝専用のサポーターと鍼治療が一緒に受けられると知って、思い切って相談しました。
実際に行ってみたら、膝だけじゃなくて体全体のバランス検査までしてくれて、すごく納得感がありました。
子どもの頃から屈伸すると膝がポキポキ鳴っていたのも、今思えば最初のサインだったのかもしれないなと思います。

走ると膝が痛む――そんなN.Y.さんを支えたサポーター

大学でサッカーサークルに入っているN.Y.さん（長野県・20代男性）は、膝の内側にズキッとした痛みを感じて整形外科を受診し、「棚障害」と診断されました。
手術は避けたいと考えて、当院の鍼治療と膝サポーターを組み合わせた保存療法を選ばれました。

症状とシーンに合わせて使い分ける

棚障害はフォームの乱れや筋肉の使い方が影響して起こるため、膝の動きをサポートすることが大切です。
当院では、運動中・日常生活・安静時と目的に応じた膝サポーターの使い分けをおすすめしています。

側方動揺と膝蓋骨の動きを整える

膝関節を保護

冷えやすい膝をあたためて守る

走ってもロッキングしない安心感

最初にすすめてもらったのは、自分が想像していたよりも丈が長めで、しっかりしたサポーターでした。
動きにくいんじゃないかと心配でしたが、実際に試着してみたら軽くて、歩いたときの安定感もあり、すぐに気に入りました。

体重が内側にかかっても膝の痛みは出ず、ロッキングの不安もなくなりました。
最初は少しきつく巻きすぎてしまい、肌が赤くなったこともありましたが、装着するうちにちょうどいい加減が分かってきました。

今は普段の生活も安心して過ごせていますし、走ることも楽しめています。
あのとき、サポーターと出会えて本当によかったと思っています。紹介してくださって、ありがとうございました。